1. 充分准备：从词汇到内容

充分的准备是克服紧张的关键。首先，列出会议可能涉及的议题，并整理相关专业词汇和短语。例如，如果是项目汇报，需掌握‘milestone（里程碑）’、‘deadline（截止日期）’等词汇。其次，提前练习核心观点的表达，避免临场组织语言。可以用‘I’d like to highlight...（我想强调...）’等句式开头。最后，模拟会议场景，录音或与同事练习，发现并改进问题。

2. 结构化表达：清晰逻辑胜过复杂词汇

许多学习者误以为使用高级词汇才能体现水平，实则清晰的逻辑更重要。建议采用‘PREP法则’：Point（观点）、Reason（原因）、Example（例子）、Point（重申观点）。例如：‘Our sales target is achievable (Point) because the new strategy covers more channels (Reason). For instance, social media ads increased leads by 20% last month (Example). So, let’s focus on execution (Point).’ 这种结构能减少即兴发挥的压力。

3. 心理调节：从肢体语言到积极心态

紧张常源于对错误的过度担忧。可通过以下方式缓解：一是调整肢体语言，如坐直、微笑，传递自信信号；二是接受‘非完美表达’，母语者也会犯错；三是将注意力从‘自我表现’转向‘解决问题’，例如思考‘如何让团队理解我的建议’。此外，会议前深呼吸5次能降低心率，而记录他人发言中的实用表达可转化为学习机会。

几个练习句子

Prepare key vocabulary related to the meeting topics in advance.

提前准备会议议题的关键词汇。

Practice expressing core ideas in short sentences.

练习用简短句子表达核心观点。

Deep breathing can help relieve nervousness.

深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。

Take notes on others' key points to learn their expressions.

记录他人的发言要点以学习表达方式。

Review your performance after the meeting and make improvements.

会议后复盘自己的表现并改进。

结论

职场英语会议发言的秘诀在于准备、结构与心态的结合。通过提前掌握词汇、练习结构化表达（如PREP法则）及调节心理状态，即使非英语母语者也能自信发言。记住，清晰传达观点比追求完美更重要。建议从下一次会议开始实践这些方法，逐步积累经验，成为团队中高效的沟通者。