科学记忆法：突破遗忘曲线

根据艾宾浩斯遗忘曲线，人类大脑对新信息的遗忘速度呈现先快后慢的规律。针对这一特点，建议采用间隔重复法：在记忆后的第1、2、4、7、15天进行复习。配合词根词缀分析法，如认识'bio'(生命)后，可轻松掌握biography(传记)、biology(生物学)等衍生词。研究表明，结合图像联想的记忆效果比单纯背诵高300%。

每日执行方案：量化学习任务

将4500词平均分配到90天，每日需掌握50词。建议采用'3-2-1'时间分配：早晨30分钟学习新词，午间20分钟快速复习，晚间10分钟测试。使用单词APP的遗忘算法可以个性化调整复习频率。周末可安排2小时进行本周300词的总体回顾，通过听写、填空等方式检验记忆效果。

多维巩固策略：从被动到主动

被动记忆阶段(第1-30天)侧重识别词义；过渡阶段(31-60天)开始用新词造句；主动输出阶段(61-90天)需完成词汇应用任务，如用20个目标词写短文。研究表明，将词汇学习与专业领域结合(如计算机专业重点记忆algorithm, database等术语)能提升记忆效率40%。

几个练习句子

I spend 30 minutes daily reviewing words learned the previous day.

我每天用30分钟复习前一天的单词。

Root-word mnemonics help me understand word formation.

词根记忆法帮助我理解单词的构成。

Using new words in sentences enhances retention.

将新单词放入句子中使用能加深记忆。

结论

90天攻克四级词汇需要科学方法与持续执行的结合。关键在于：1)利用间隔重复对抗遗忘；2)保持每日50词的稳定输入；3)逐步从被动记忆过渡到主动应用。建议配合真题训练，在阅读中巩固词汇。记住，持续90天的系统学习远比临时突击更有长期效果。