什么是微习惯？

微习惯是一种通过极小的行动目标来培养长期习惯的策略。比如，每天只写15分钟英语作文，看似微不足道，却能有效减少心理压力，让学习变得可持续。研究表明，微习惯的成功率远高于传统的大目标设定，因为它更符合人类的行为心理。

如何设计15分钟练习？

15分钟的练习可以分为几个步骤：前5分钟复习基础句型，中间5分钟进行自由写作，最后5分钟检查语法和词汇。这种结构化的练习能最大化利用时间，同时兼顾输入和输出。建议使用计时器，确保每部分时间分配合理。

坚持每日15分钟的写作练习，三个月后你会发现显著的进步。微习惯不仅能提升写作能力，还能增强学习信心。通过积累，你会逐渐掌握复杂句式和高级词汇，最终实现流畅表达的目标。

许多学习者在写作时遇到‘不知道写什么’的问题。建议从简单话题入手，比如日常生活或兴趣爱好。另外，使用写作模板和句型库也能帮助快速进入状态，减少焦虑。

Write three sentences every day to describe your day.

每天写三句话，描述你的一天。

Try to make sentences with newly learned words.

尝试用新学的单词造句。

Imitate the sentence structures from excellent essays.

模仿优秀范文的句式结构。

Write a short essay every week to summarize what you've learned.

每周写一篇短文，总结学习内容。

Ask a friend or teacher to correct your writing.

请朋友或老师批改你的作文。

每日15分钟的微习惯是攻克英语作文的高效方法。通过结构化练习和持续积累，学习者可以逐步提升写作能力，克服心理障碍。关键是坚持和合理设计练习内容，让每一分钟都发挥最大价值。