器械与区域名称

掌握基础器械的英文名称是第一步。自由重量区（Free Weight Area）包含哑铃（dumbbells）、杠铃（barbell）等；有氧区（Cardio Zone）有跑步机（treadmill）、划船机（rowing machine）；固定器械通常以训练部位命名，如腿举机（leg press）。注意区分相似词汇，例如‘bench’可能指卧推凳或训练椅。

私教沟通场景

与教练沟通需明确目标词汇：‘增肌’是muscle building，‘减脂’是fat loss。询问训练计划可以说‘What’s the recommended sets and reps?（推荐组数和次数是多少？）’。表达身体反应也很重要，如‘My shoulders feel tight（肩膀紧绷）’能帮助教练调整动作。

社交与安全用语

健身房社交常用‘Can I work in?（能交替使用器械吗？）’。安全相关表达最关键：‘Spot me please（请保护我）’用于大重量训练，紧急情况下需记住‘Call the medic!（叫医护人员！）’。文化差异需注意，欧美健身房通常禁止拍摄他人。

几个练习句子

Where can I find the squat rack?

请问深蹲架在哪里？

How do I adjust the weight on this machine?

这个器械怎么调节重量？

Could you check if my form is correct?

能帮我检查动作标准吗？

May I use this towel?

我可以用这条毛巾吗？

When does the next group class start?

下次团课什么时候开始？

结论

本文系统梳理了健身房场景下的实用英语，从器械术语到安全用语，帮助学习者在运动时自然切换语言模式。建议将高频句子制成便携卡片，在实际场景中主动使用。记住：重复是记忆之母，哑铃和单词可以同时‘举’起来！